Với những người tập gym để có một cơ thể săn chắc, loại bỏ được các phần mỡ thừa trên cơ thể thì chế độ ăn uống hợp lý là điều rất quan trọng. Làm thế nào để cân đối được bữa ăn hàng ngày để tập luyện đem lại kết quả tốt nhất.
Chúng tôi sẽ gợi ý bạn một số phương pháp ăn eat clean thực đơn giúp tăng cơ giảm mỡ dưới đây nhé!
Liên hệ:
- Url: thực đơn eat clean - thucdoneatclean
- Địa chỉ: 87 Đ. Phan Văn Trị, Phường 11, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 72313, Việt Nam
- Điện thoại: 0705615008
- Email: thucdoneatclean.net@gmail.com
- Sites Google View: https://t.co/YiSBmOw4sO#thuc-don-eat-clean-7-ngay
- Drive folder: https://t.co/2filN4mge5#thuc-don-eat-clean-1-tuan
- Twitter: https://t.co/8fjzha2b0w#eat-clean-thuc-don-14-ngay-thanh-loc-co-the-va-giam-can
7+ thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ
Dưới đây là một số thực đơn ăn eat clean cho người muốn tăng cơ giảm mỡ
Thực đơn eat clean tăng cơ ngày 1
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, thịt bò áp chảo 200g, 1 đĩa salad bơ.
- Bữa phụ: ngũ cốc nguyên hạt- sữa chua
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, tôm, rau củ luộc.
- Bữa phụ: sữa chua, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, 300g ức gà, dưa leo, rau.
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi không đường
Thực đơn eat clean tăng cơ ngày 2
- Bữa sáng: bánh mì đen, 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 300g thịt heo nạc, 1 bát cơm gạo lứt, rau luộc.
- Bữa phụ: trứng luộc, 1 ly sinh tố.
- Bữa tối: cơm gạo lứt, cá hồi, măng tây.
- Bữa phụ: nước ép táo
See directions to us:
Thực đơn eat clean tăng cơ ngày 3
- Bữa sáng: phở bò, 1 quả chuối.
- Bữa phụ: bánh sandwich.
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, trứng cuộn rau củ, đậu bắp hấp.
- Bữa phụ: 1 quả ngô luộc.
- Bữa tối: bún gạo lứt, tôm, dưa leo.
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua.
Subscribe to Thucdoneatclean's Youtube channel
Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ ngày 4
- Bữa sáng: bánh mì- trứng ốp la, sữa óc chó.
- Bữa phụ: 1 quả bơ trộn sữa chua.
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, bông cải xanh hấp, cá hấp hành.
- Bữa phụ: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây.
- Bữa tối: salad cá hồi.
- Bữa phụ: 1 ly cà chua xay.
Follow us on Pearltrees
Drive Folder
Drive Docs
Drive PDF
Thực đơn eat clean ngày 5
- Bữa sáng: nui xào rau củ, ức gà.
- Bữa phụ: 1 ly sữa đậu xanh, 1 lát bánh mì đen.
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc, cà tím sốt thịt nạc băm.
- Bữa phụ: khoai lang, trứng luộc.
- Bữa tối: súp hải sản, bánh mì.
- Bữa phụ: salad trái cây.
Drive Image
Thực đơn eat clean giảm mỡ ngày 6
- Bữa sáng: bún gạo lứt bò tái.
- Bữa phụ: 1 quả chuối, sữa chua.
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, cá lóc chiên không dầu, rau luộc.
- Bữa phụ: trứng gà, bánh mì nguyên cám.
- Bữa tối: salad bò trộn, khoai lang.
- Bữa phụ: nước ép cà rốt.
Twitter statuts
Menu eat clean thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân 7 ngày hữu ích cho người mới bắt đầu, cho sinh viên, người tăng cơ giảm mỡ, cho mẹ cho con bú... Xem chi tiết:
— Thực Đơn Eat Clean (@thucdoneatclean) October 15, 2023
+ https://t.co/qU2YdHM7K6
+ https://t.co/Pxuk8KDwhR
+ https://t.co/7suo6u3ckd#thucdoneatclean pic.twitter.com/2q0Wjf2kuL
Thực đơn ngày 7
- Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt – trái cây – sữa tươi không đường.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Bữa trưa: cơm gạo lứt, ức gà xé, rau luộc.
- Bữa phụ: khoai lang, trứng gà luộc.
- Bữa tối: nui xào bò.
- Bữa phụ: nước ép rau cần.
Tạm kết
Hy vọng với thực đơn ăn eat clean tăng cơ giảm mỡ trên đây sẽ là gợi ý để bạn có thể xây dựng một thực đơn khoa cho riêng mình. Hoa Mi luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn để mang lại những giá trị tốt đẹp nhất.
Follow THUCDONEATCLEAN on social: